Por: Dr. Marco Antonio Villalvazo Molho.
No me es posible imaginar algún tipo de vida sin agua. Un ser humano puede vivir sin alimento algunos meses, pero sin agua solamente 2 a 3 días, el agua tiene que ver prácticamente con todos los procesos para mantener la salud y la vida.
En promedio, el 60% del peso de una persona es de agua, teniendo un mayor porcentaje los recién nacidos y un menor porcentaje los ancianos. un adulto que pesa 70 kilos tiene aproximadamente 42 litros de agua. El agua natural es el líquido que debe predominar en la ingesta diaria, sin color, sin olor, sin sabor y sin calorías. Las necesidades de agua aumentan si hay fiebre, la temperatura ambiental o la actividad física se incrementan, o al consumir alimentos salado, etc.
Hay 2 formas sencillas de saber cuánta agua debe tomar una persona adulta por día. (*1)
1.- 30 mililitros de agua por cada kilo.
Si pesa 60 kilos, multiplicarlo por 30 y se tendrá la cantidad de agua a beber.
60 x 30 = 1.8 litros o 1,800 mililitros).
2.- Un mililitro de agua por cada caloría que se consuma.
Si se comen 2,000 calorías, se deben tomar 2 litros de agua ese día.
Referencia:
Ahora les contaré una historia que hace referencia a este tema.
EL AGUA… MEDICINA CASI MILAGROSA
Laura es una mujer emprendedora que dirige una compañía de publicidad y en general es una triunfadora, hace ejercicio por lo menos dos horas diarias entre pesas, box y caminadora. Su peso guarda una buena relación con su estatura y sus 42 años.
Sin embargo, Laura tiene frecuentes molestias para orinar (cistitis) y hasta ha llegado a orinar con sangre (hematuria). También sufre de estreñimiento severo junto con unas hemorroides sangrantes y dolorosas que son una verdadera tragedia para ella. Además de lo anterior, su presión arterial le ha estado subiendo últimamente. Acostumbraba a tomar laxantes a diario.
Cuando me visitó por primera vez, detecté que consumía muy pocos líquidos, frutas y vegetales. Sólo tomaba media taza de café por las mañanas y de vez en cuando un caldo de pollo. Ni se acordaba del sabor del agua. Al no consumir casi líquidos, el cuerpo de Laura se adaptó a vivir crónicamente deshidratado, por lo que casi no tenía la sensación de sed. Acostumbraba a agregar sal a sus alimentos, inclusive antes de probarlos.
Como a muchas mujeres, Laura fue educada para no ir a los baños públicos. Sólo debía ir al baño de su casa, por lo que al cabo del tiempo, inhibió el reflejo para evacuar su intestino, lo que la volvió estreñida. Por la misma razón se acostumbró a no tomar líquidos, y aunque Laura tuviera ganas de orinar se aguantaba hasta llegar a su casa para desalojar su vejiga. Esto le generó infecciones repetitivas de vías urinarias. Todo lo anterior ha ido contribuyendo para que la presión arterial se eleve.
Después de tener varias pláticas sobre estos temas, Laura decidió hacer algunos cambios de conductas; por ejemplo, ir suspendiendo los laxantes, comer alimentos ricos en fibra como cereales y panes integrales, frutas, verduras, leguminosas y tomar una medicina milagrosa llamada agua, agua suficiente para que su orina fuera frecuente y casi transparente. Tampoco fue fácil acostumbrarse a no utilizar el salero en la mesa, pero lo logró.
Además, reaprendió a reconocer los mensajes de su cuerpo: decidió que cuando tuviera el reflejo para evacuar o de orinar debería ir al baño más cercano y hacer caso al llamado de la naturaleza. Ésta fue sin duda la parte más difícil, pero lo logramos. Ahora. Laura tiene ya un año sin molestias para orinar, su presión arterial es normal y su intestino trabaja de maravilla, evacuando diariamente sin ninguna molestia. Los inconvenientes por las hemorroides son ya solamente parte de su pasado.
El agua… medicina casi milagrosa que no requiere receta médica para comprarse.
No puedes cambiar de dónde vienes, pero si hacia donde te diriges… atrévete a influir de manera positiva en tu destino.
Dr. Marco Villalvazo
Médico General Certificado
Educador en Diabetes Certificado
Diplomado en Nutrición y Obesidad
Datos de contacto:
55 5553 0488 55 5286 8212
WhatsApp: 55 4926 6126
obesidadydiabetes@yahoo.com.mx
