Columna: “De obesidad a diabetes”.
Dr. Marco Antonio Villalvazo Molho.
QUE TENGAN UN FELIZ Y SALUDABLE AÑO 2026.
El 12 de febrero de este año, iniciamos con el desarrollo de esta columna semanal, desde entonces he realizado para ustedes 43 escritos. Confío que con su lectura los haya apoyado a mejorar su salud física y emocional, además de mejorar sus conductas de alimentación y en su caso el control de su diabetes.
Es el momento de reflexionar sobre las enseñanzas obtenidas con:
- Nuestros fracasos y logros.
- Lo sufrido y lo disfrutado.
- Nuestros errores y aciertos,
- Las pérdidas irreparables.
- Las nuevas oportunidades.
Los invito a cambiar el espero que suceda, por el hacer que suceda.
Ahora les contaré la historia de una paciente que hace referencia a este tema.
“DI NO AL MARATÓN GUADALUPE REYES”.
Desde hace 9 meses que Blanquita se sabe con diabetes tipo 2, camina 40 minutos todos los días, come en una forma consciente, adecuada y ordenada, lo cual le ha permitido bajar 13 kilos y recuperar el peso que tenía hasta antes de su embarazo. Se monitoriza sus niveles de glucosa 2 a 3 veces por semana y puede presumir de tener su diabetes bajo control, sin tomar medicamentos.
De 39 años, odontóloga especializada en ortodoncia, morena apiñonada, su cabellera negra y larga adorna su escotada blusa, es fanática de las no muy discretas minifaldas que luce con altivez gracias a su 1.76 metros de estatura, madre de un par de simpáticos y traviesos gemelos de 4 años de edad.
Al llegar a su consulta de control, observé que sus grandes ojos negros con rasgos orientales mostraban incertidumbre y ansiedad; al preguntarle sobre el motivo de su preocupación, me dijo con voz muy baja y entrecortada; “tengo un miedo enorme, casi terror, de no poder controlar mi forma de comer durante las próximas fiestas de fin de año”. Ya que fue precisamente hace un año, después de haber comido sin restricción todo lo que se me puso enfrente, esto sucedió desde la primera posada hasta que fui a la farmacia, y que por casualidad coincidió que estaban tomando los niveles de glucosa en forma gratuita a los clientes, y que yo estaba en ayuno… recuerdo perfectamente las sensaciones entremezcladas de incertidumbre, angustia y desesperación que sentí al ver que mi azúcar salió en 327 mg/dl. Esto sucedió justo al día siguiente de haberme sacado 4 muñecos en los 4 pedazos de rosca de reyes que comí aquel 6 de enero. – le dije – Blanquita, ya no eres la misma mujer de hace un año. Ahora es el momento de aplicar todo lo que has aprendido para que disfrutes las fiestas, manteniendo el buen control de tu condición de vida.
Procedimos a repasar lo aprendido:
- Come despacio y tranquila
- Si tomas refrescos que sean sin calorías.
- Toma un gran vaso de agua antes de cada alimento.
- Continúa con tus caminatas y tu monitoreo de glucosa.
- Come por calidad… no por cantidad, no es la última cena.
- Recuerda que no estás a dieta, has modificado conductas.
- La diabetes no se va de vacaciones, se queda contigo.
- No le tengas miedo a la comida no saludable… tenle respeto.
- Puedes comer lo no saludable en un momento extraordinario.
- Si comes lo inadecuado, que no sea 2 veces en el mismo día.
- Aprende a decir “no gracias” al tiempo que dices “gracias DIOS”.
- Antes de comerlo, pregúntate si vale la pena luchar esta batalla.
- A pesar de que haya cena familiar, come lo adecuado en el alimento previo.
- No te saltes comidas, de esta manera el hambre no se apoderará de ti.
- La comida es parte del placer de las fiestas, disfrútala sin culpa. pero para no recaer en conductas adictivas, vuelve de inmediato a tus hábitos saludables.
- No permitas que el placer de comer se vuelva pecado, date permiso, pero al siguiente alimento vuelve a tu alimentación adecuada.
No puedes cambiar de dónde vienes, pero si hacia donde te diriges… atrévete a influir de manera positiva en tu destino.
Dr. Marco Villalvazo
Médico General Certificado
Educador en Diabetes Certificado
Diplomado en Nutrición y Obesidad
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