El análisis transaccional es una herramienta que se utiliza en la psicoterapia, refiere que en nuestra personalidad existen 3 componentes que se entremezclan entre si, generando nuestras respuestas o conductas ante determinadas circunstancias de la vida. Estos son: el padre, el adulto y el niño que todos llevamos en nuestro interior, en su presentación y desarrollo influyen la genética, la educación y el medio ambiente (*1).
- PADRE: es la autoridad. Puede ser dictatorial, crítico, represor, juez y(o protector de nuestros actos, actitudes y pensamientos.
- ADULTO: es la parte racional, analítica y equilibrada. Toma en cuenta ventajas y desventajas, es el indicado Para tomar decisiones.
- NIÑO: es el que siente las emociones. Le importa el placer del momento, no está consciente de las consecuencias.
En una misma persona conviven estos 3 rasgos de la personalidad, esta interrelación puede ser desde muy equilibrada generando buen entendimiento y armonía, hasta muy desequilibrada causando conflicto y malas relaciones, dependiendo de cuál tome la decisión y en que circunstancia.
Ejemplo 1:
Relación adecuada:
- Ser padre ante alguna falla de los subordinados del trabajo. El trabajo se eficientiza.
- Ser niño con los compañeros de ejercicio. Los momentos son de placer.
Relación no adecuada:
- Ser padre con los compañeros de ejercicio. Se terminaría la diversión.
- Ser niño en las decisiones del trabajo. El resultado sería el caos.
Ejemplo 2:
Estás en una celebración familiar con los alimentos que siempre te han encantado.
Placer con culpa.
- El niño decide que va a comer de todo por el placer del momento, no lo planea ni lo evalúa.
- El padre crítico interior llegará más tarde para juzgar con rigor por su falta de autocontrol, generando culpa y castigo, el cual será seguir comiendo de más y de manera no saludable.
Placer sin culpa.
- El adulto toma la decisión de comer algunos de los alimentos que tanto le agradan, ya que son extraordinarios y el momento también lo es. Pero no tomará refrescos ni frituras, además se recuerda que al siguiente alimento seguirá con su alimentación adecuada.
- El niño disfruta de la compañía y de los alimentos.
- El padre crítico no se hace presente y no habrá culpa o castigo,
Es muy útil comprender cuál de los 3 está predominando al tomar las decisiones en las diferentes relaciones o situaciones de la vida (en las fiestas, con los hijos, con la pareja, en el trabajo, etc). El autoconocimiento nos permite vivir de manera más libre, plena y sin culpas.
Referencia.
(*1): https://www.lifeder.com/analisis-transaccional/
Ahora les contaré la historia de un paciente que hace referencia a este tema.
CUESTIÓN DE EQUILIBRIO
Charly es uno de mis pacientes que mejor se ha mantenido en su peso. Pasan y pasan los años y él sigue siempre en equilibrio en su vida, en su salud y en su alimentación.
El secreto de Charly es el siguiente:
Comer de manera consciente, no permitir que el impulso del antojo por comer los alimentos no saludables tome la decisión. para decidir si lo comeré o no, valoro si ese alimento y ese momento son extraordinarios… si mi conclusión es que si lo son, lo como con placer, pero siempre recuerdo que al siguiente alimento debo volver a mi alimentación adecuada. Entiendo que mi organismo es como una cuenta de banco, si deposito en ella más dinero del que gasto, mi ahorro aumentará. de la misma manera que si introduzco a mi cuerpo mas energía de la que necesito… sencillamente engordare.
Charly nos dice:
- Con el dinero, si ahorro, ahorro y ahorro, rico terminaré.
- Con la comida, si como, como y como, gordo terminaré.
- Para tener dinero y salud, no es cuestión de no gastar o de no comer, es un asunto de equilibrio.
- En otras palabras: decidir como adulto y disfrutar como niño.
No puedes cambiar de dónde vienes, pero si hacia donde te diriges… atrévete a influir de manera positiva en tu destino.
Dr. Marco Villalvazo
Médico General Certificado
Educador en Diabetes Certificado
Diplomado en Nutrición y Obesidad
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