Ciudad de México, 1 de agosto de 2025. – La falta de sueño no solo afecta el rendimiento diario, también podría tener graves consecuencias para el corazón. Un estudio reciente de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) reveló que dormir menos de seis horas por noche puede incrementar hasta en un 30% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares a largo plazo.
La investigación, publicada en la revista Journal of Cardiology, analizó durante diez años los hábitos de sueño de 5,000 adultos de entre 30 y 65 años. Los resultados son claros: quienes tenían un descanso insuficiente o interrumpido mostraron una mayor predisposición a sufrir hipertensión arterial, arritmias y problemas de circulación.
El análisis también destaca que el insomnio crónico, el uso constante de dispositivos electrónicos antes de dormir y los turnos laborales nocturnos son factores que alteran el ritmo circadiano, provocando inflamación y estrés oxidativo, ambos asociados con daño cardiovascular.
Los especialistas recomiendan mantener horarios regulares de sueño, dormir en un ambiente oscuro y fresco, evitar el consumo de cafeína y alcohol por la noche, y realizar actividad física durante el día.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sueño reparador de entre siete y ocho horas es tan importante para la salud como una alimentación equilibrada y la actividad física regular.
