El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante factores externos, pero cuando se convierte en una constante, especialmente en el ámbito laboral, puede tener consecuencias graves para nuestra salud cardiovascular. En una reciente entrevista, el Dr. Juan Carlos Pérez Alva, cardiólogo de renombre, compartió valiosos consejos sobre cómo manejar el estrés y evitar que afecte al corazón.
Según el Dr. Pérez Alva, el estrés en sí mismo no es necesariamente dañino. De hecho, es una respuesta fisiológica que ayuda a preparar al cuerpo para enfrentar situaciones de peligro, un mecanismo de defensa que ha sido clave para nuestra supervivencia. Sin embargo, el problema surge cuando el estrés se convierte en algo crónico, como suele ocurrir debido a las tensiones diarias, especialmente en el entorno laboral. El estrés continuo y prolongado puede desencadenar una serie de reacciones negativas en el cuerpo, afectando especialmente al sistema cardiovascular.
El cardiólogo aclara que el estrés puntual, como el que experimentamos al enfrentar un peligro inminente, es completamente saludable y beneficioso para el cuerpo, ya que provoca un aumento temporal en la presión arterial y la frecuencia cardíaca, que desaparece rápidamente una vez que la amenaza ha pasado. Sin embargo, cuando el estrés se prolonga, se convierte en estrés crónico y puede tener efectos devastadores en nuestra salud.
Uno de los efectos más peligrosos del estrés crónico es la hipertensión. El Dr. Pérez Alva señala que las personas que viven bajo altos niveles de estrés de manera constante tienden a desarrollar presión arterial elevada, lo que pone una gran tensión en las arterias y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Además, el estrés prolongado provoca que el cuerpo retenga sodio y sal, lo que contribuye a la subida de la presión arterial y a síntomas como la taquicardia. Las personas afectadas pueden experimentar malestares que no necesariamente están relacionados con una condición médica grave, pero que deben ser evaluados por un médico para prevenir complicaciones a largo plazo.
El Dr. Pérez Alva sugiere varias estrategias efectivas para reducir los niveles de estrés y proteger el corazón. Entre ellas destacan la práctica regular de ejercicio físico, la meditación, técnicas de respiración profunda y la búsqueda de un equilibrio entre la vida personal y profesional. Mantener una dieta saludable y dormir lo suficiente también juega un papel crucial en la gestión del estrés y la prevención de problemas cardíacos.
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