En un mundo marcado por el estrés, la recomendación de esta reconocida científica brinda una herramienta clave para mantener la serenidad y la concentración en momentos de presión
Por Vannia Carmona
El estrés es una condición prevalente que impacta tanto en la salud mental como física, lo que hace fundamental su manejo adecuado para mantener la estabilidad personal. En este contexto, la bioquímica húngara Katalin Karikó, quien recibió el Premio Nobel de Medicina 2023, ha compartido una técnica eficaz para reducir el estrés, basada en su propia experiencia y principios filosóficos.
Karikó, célebre por su crucial participación en el desarrollo de la tecnología de ARNm, que jugó un papel esencial en las vacunas contra la COVID-19, ha enfrentado diversos desafíos a lo largo de su carrera. Sin embargo, ha logrado mantener el equilibrio emocional y mental gracias a un enfoque centrado en el control personal, el cual ahora presenta públicamente.
En una reciente entrevista, Karikó explicó que una de las mejores formas de gestionar el estrés es concentrarse exclusivamente en los aspectos que se pueden controlar, siguiendo una filosofía estoica. Este enfoque implica redirigir la atención hacia lo que está bajo el dominio personal, sin dejarse afectar por factores externos. “Para manejar el estrés, debes enfocarte en lo que tú puedes hacer, no en lo que deberían hacer otros”, comentó Karikó.
Además de esta filosofía, la científica mencionó que su práctica diaria de correr 6 kilómetros cada mañana le ha permitido liberar tensiones y mantener su bienestar físico y emocional. Esta técnica, si bien se originó en un entorno científico, es aplicable a cualquier persona que busque reducir el estrés y fomentar la resiliencia en su vida diaria.