Por Fernanda Sánchez
El síndrome estacional de fin de año es una respuesta del cuerpo y el cerebro ante diversos estímulos propios de la temporada decembrina. Aunque elementos como la luz del sol, los adornos y los productos navideños suelen generar emociones positivas, factores como el clima frío, la publicidad y ciertos recuerdos pueden detonar reacciones negativas, como nostalgia, ansiedad o incluso depresión, según especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Factores que contribuyen al síndrome estacional
Durante la infancia, la Navidad suele asociarse con alegría, pero en la vida adulta, las pérdidas, los cambios y los cierres de ciclo pueden activar sentimientos de melancolía. Además, es común que las personas reflexionen sobre su vida, haciéndose preguntas como: ¿Qué he logrado hasta ahora? Este proceso de introspección, aunque natural, puede derivar en emociones encontradas.
Hábitos saludables para combatir los síntomas
Para prevenir y manejar el síndrome estacional, es esencial desarrollar rutinas que fortalezcan la salud mental. Entre las recomendaciones clave se encuentran:
- Realizar actividad física: El ejercicio libera endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo.
- Mantener una alimentación balanceada: Una dieta adecuada contribuye al equilibrio emocional.
- Trazar metas realistas para el nuevo año: Establecer objetivos claros y alcanzables puede aumentar la motivación y la sensación de logro.
Si los síntomas de ansiedad o depresión persisten y afectan la vida diaria, es importante buscar apoyo profesional. Diferenciar entre episodios transitorios y problemas de mayor impacto es fundamental para tomar las medidas necesarias.
Atención profesional en el IMSS
El IMSS cuenta con áreas de medicina preventiva donde personal capacitado puede identificar y atender crisis emocionales. Mediante entrevistas y cuestionarios, se realiza un tamizaje que ayuda a determinar el tratamiento adecuado, el cual puede incluir terapia de acompañamiento y, en casos necesarios, medicamentos.
No ignores los síntomas del síndrome estacional de fin de año. Buscar ayuda a tiempo puede marcar la diferencia y garantizar que cierres el año con un enfoque positivo hacia tu bienestar mental y emocional.
