Por Alan Benitez
En el programa de ADR Networks EN VIVO, Alicia Rábago, junto a la Dra. Nancy Steinberg y la Mta. Celia Fermón, abordaron un tema que afecta a muchas personas: la postura. Durante el episodio titulado “¿Tú cuidas tu postura? Ella cuida de ti”, las expertas discutieron la relevancia de una buena postura y cómo impacta directamente en nuestra salud física y mental. Este tema es especialmente relevante en un contexto donde el trabajo remoto, el uso excesivo de dispositivos móviles y los estilos de vida sedentarios han incrementado los problemas posturales.
La postura: Más que un hábito físico
La postura no solo tiene que ver con la manera en que nos sentamos o caminamos, sino también con cómo nos sentimos. Como explicó la Dra. Nancy Steinberg, una mala postura puede generar un amplio rango de problemas de salud, desde dolores musculares y tensiones en el cuello y la espalda, hasta problemas digestivos y respiratorios. Incluso, la postura puede influir en nuestra autoestima y estado de ánimo, lo que refuerza la importancia de cuidarla.
El impacto de la vida moderna en la postura
Durante la charla, Alicia Rábago enfatizó cómo los hábitos modernos, como pasar horas frente a la computadora o mirar constantemente el celular, están afectando nuestra postura de manera significativa. La Mta. Celia Fermón añadió que estos hábitos generan lo que se conoce como “síndrome del cuello de texto”, una condición en la que la inclinación hacia adelante provoca tensión y desgaste en las vértebras cervicales, lo que con el tiempo puede derivar en dolores crónicos.
Consecuencias de una mala postura
Una mala postura no solo repercute en molestias físicas inmediatas, sino que puede generar problemas de salud a largo plazo. Según explicó la Dra. Steinberg, la mala alineación del cuerpo incrementa el riesgo de desarrollar problemas crónicos como hernias discales, contracturas musculares e incluso artrosis. Además, cuando el cuerpo no está correctamente alineado, los órganos internos se ven afectados, lo que puede interferir en la digestión, la respiración y la circulación sanguínea.
Recomendaciones para mejorar la postura
A lo largo del programa, se ofrecieron varios consejos prácticos para mejorar la postura. La Dra. Steinberg recomendó prestar atención a la alineación del cuerpo durante las actividades cotidianas. Esto incluye sentarse con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y los hombros relajados. La Mta. Fermón sugirió ejercicios simples que se pueden realizar en casa o en la oficina para aliviar la tensión en el cuello y la espalda. Además, destacó la importancia de fortalecer los músculos del core, ya que un core fuerte ayuda a mantener una postura correcta.
Postura y bienestar emocional
Uno de los aspectos más interesantes que abordó Alicia Rábago fue el impacto de la postura en el bienestar emocional. Se mencionó cómo una postura erguida puede transmitir confianza y mejorar el estado de ánimo, mientras que una postura encorvada puede generar sentimientos de inseguridad o fatiga. Las expertas coincidieron en que la relación entre cuerpo y mente es clave, y cuidar la postura puede tener beneficios tanto físicos como emocionales.
Cuidar de nuestra postura no solo es esencial para evitar dolores y molestias físicas, sino que también es crucial para mantener un buen estado de salud general. Como discutieron Alicia Rábago, la Dra. Nancy Steinberg y la Mta. Celia Fermón en este episodio de ADR Networks EN VIVO, la postura impacta en nuestro bienestar físico, mental y emocional. Incorporar buenos hábitos posturales y ejercicios para fortalecer nuestro cuerpo puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida.
Te invito a ver el video completo en el canal https://www.youtube.com/watch?v=U6nrJs07sUI
