Por Fernanda Sánchez
En el marco de los festejos del Día de Reyes, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua exhorta a la población a disfrutar de manera responsable, promoviendo una alimentación saludable y equilibrada. La institución sugiere evitar el consumo excesivo de grasas y carbohidratos para cuidar la salud durante esta temporada.
Alimentación saludable: clave para fortalecer el sistema inmunológico
La Dra. Brenda Ramírez Vega, coordinadora de Prevención a la Salud del IMSS, señaló que el invierno incrementa el riesgo de enfermedades respiratorias debido a las bajas temperaturas. Por ello, recomendó mantener una dieta rica en nutrientes esenciales para reforzar el sistema inmunológico y prevenir afecciones como resfriados y gripes.
Entre los alimentos sugeridos destacan:
- Huevos: Fuente de proteínas, Omega-3 y fosfolípidos que favorecen la salud cerebral.
- Pescado: Rico en vitamina D, que contribuye a la producción de serotonina, mejorando el estado de ánimo.
- Agua: Es indispensable mantenerse hidratado; la recomendación es consumir de seis a ocho vasos diarios.
- Chocolate amargo: Rico en antioxidantes, mejora la salud cardiovascular si se consume en su versión sin leche.
- Frutas cítricas: Como naranjas y mandarinas, ideales por su contenido de vitamina C y antioxidantes.
- Frutos secos: Almendras, nueces y avellanas aportan vitaminas y selenio, previniendo la depresión estacional.
- Cereales integrales: Avena, pan integral y centeno que ayudan al sistema digestivo y a regular el azúcar en la sangre.
- Verduras: Esenciales en cualquier dieta por su aporte de vitaminas y minerales.
Alimentación y bienestar emocional
La Dra. Ramírez Vega recordó que una dieta equilibrada no solo beneficia la salud física, sino también la emocional, al promover un mejor estado de ánimo durante los meses fríos.
Atención preventiva en el IMSS
El IMSS ofrece orientación en los módulos de Medicina Preventiva ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), donde los derechohabientes pueden recibir asesoramiento para mejorar su calidad de vida y mantener un peso adecuado.
Este Día de Reyes, el IMSS invita a la población a celebrar con responsabilidad y a tomar decisiones alimenticias que favorezcan su bienestar. ¡Disfruta de la rosca sin descuidar tu salud!
