Por Sofia Swindall
Los mudras son gestos con las manos que tienen el poder de reducir el estrés, aumentar la energía y mejorar funciones vitales. Esta práctica milenaria proviene del budismo e hinduismo y se ha extendido a disciplinas como el yoga y la meditación, aprovechando la capacidad de las manos para canalizar energía.
Yamila Bellsolá, profesora de yoga y directora del Centro Ananda Yoga, explica que las manos contienen muchas terminaciones nerviosas, y cuando se practican mudras, se activan conexiones cerebrales que pueden influir positivamente en nuestro bienestar.
Beneficios de los mudras: una práctica milenaria
Los mudras no solo se asocian a la meditación, sino que pueden practicarse de forma aislada. Cada gesto tiene una simbología y función específica, y con tan solo unos minutos al día, puedes aprovechar sus beneficios. Por ejemplo, en la medicina ayurvédica, cada dedo está vinculado a un elemento natural, como el aire, la tierra o el fuego. Aquí te mostramos algunos mudras y sus beneficios.
Ejemplos de mudras
Surya mudra
Este mudra se realiza uniendo el dedo pulgar con el anular, mientras los otros dedos permanecen estirados. Ayuda a mejorar la digestión y estimular el metabolismo, ideal para practicarlo antes de las comidas.
Apana mudra
Para este mudra, el dedo meñique y el índice permanecen estirados, mientras los dedos medio y anular se juntan con el pulgar. Este gesto es útil para aliviar problemas de estreñimiento.
Vyana mudra
Al unir el pulgar, el índice y el dedo medio, este mudra ayuda a regular la presión arterial y mejorar la salud del sistema respiratorio, beneficiando tanto el corazón como los pulmones.
Padma mudra
También conocido como el mudra del loto, consiste en unir los pulgares y meñiques, mientras los otros dedos se abren en forma de flor. Este mudra fomenta el amor propio y la compasión hacia los demás.
Pronam mudra
Este gesto es el clásico gesto de oración, en el que las manos se juntan a la altura del corazón. Ayuda a equilibrar la energía y a conectar las polaridades de nuestro cuerpo, como el yin y el yang.
Kali mudra
Se practica entrelazando los dedos de ambas manos y dejando los índices levantados. Kali es la deidad hindú de la destrucción y este mudra otorga fuerza para romper con malos hábitos y eliminar lo que ya no necesitamos.
Incorporar mudras en tu rutina diaria puede ser una excelente forma de reducir el estrés, aumentar tu energía y mejorar funciones vitales. Con tan solo unos minutos de práctica, estos gestos simples pueden tener un gran impacto en tu bienestar físico y mental.
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