Por Sofia Swindall
El estrés y la ansiedad son condiciones que afectan a muchas personas en la actualidad, debido al ritmo de vida acelerado y las constantes presiones diarias. Si bien es importante acudir a un especialista para recibir un tratamiento adecuado, también existen infusiones naturales que pueden ayudar a relajarte y reducir los niveles de estrés. A continuación, te compartimos algunas opciones que puedes probar.
Infusiones efectivas para el estrés y la ansiedad
Tila La infusión de tila se obtiene de las flores del tilo, y es ampliamente reconocida por sus propiedades para combatir el estrés y la ansiedad. Gracias a sus efectos ansiolíticos y relajantes, es ideal para favorecer el descanso y reducir la tensión. Además, la tila mejora la circulación sanguínea, alivia las migrañas y tiene propiedades antiinflamatorias.
Lavanda La lavanda es famosa por sus cualidades relajantes y es una de las infusiones más consumidas para aliviar el estrés. Beber una taza de té de lavanda antes de ir a la cama puede ayudar a conciliar el sueño y calmar el cuerpo, contribuyendo a un mejor descanso.
Manzanilla De acuerdo con un estudio publicado en la revista Phytomedicine en 2016, la manzanilla es una opción eficaz para tratar el trastorno de ansiedad generalizada. Además de aliviar el estrés, esta infusión tiene múltiples beneficios adicionales: alivia los cólicos menstruales, mejora la digestión, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a sanar heridas en la piel.
Valeriana Conocida por sus efectos sedantes, la valeriana es ideal para relajar el sistema nervioso y promover el sueño. Tomar una infusión de valeriana antes de dormir puede mejorar significativamente la calidad del sueño. También ayuda a aliviar problemas digestivos como gases y cólicos menstruales.
Hierba Luisa o Cedrón El cedrón, también llamado hierba luisa, es muy valorado por su capacidad para reducir la ansiedad y calmar el estrés. Además, esta infusión es beneficiosa para combatir los problemas respiratorios, aliviar dolores leves y mejorar la digestión al reducir los gases.
Cómo estas infusiones pueden ayudarte
Incorporar estas infusiones en tu rutina diaria puede ser una solución natural para combatir el estrés y la ansiedad. Sus propiedades no solo ayudan a relajarte, sino que también ofrecen beneficios adicionales para tu salud. Sin embargo, si los síntomas de ansiedad persisten, es fundamental buscar la ayuda de un especialista.
