Por Lizeth Zarazua
Cómo las palabras afectan las relaciones
Las discusiones de pareja son inevitables, pero la forma en que nos comunicamos puede fortalecer o debilitar la relación. Según la psicóloga de Harvard, la Dra. Cortney Warren, ciertas frases pueden ser especialmente dañinas y generar resentimiento a largo plazo.
Cuando se pronuncian frases hirientes en un momento de tensión, el impacto emocional puede prolongarse mucho más allá de la discusión. En muchos casos, las palabras se convierten en armas que lastiman la confianza y el respeto mutuo.
6 frases tóxicas y cómo responder de manera saludable
- “Siempre haces lo mismo”
- Esta frase generaliza y no permite espacio para el diálogo. En su lugar, es más efectivo señalar un comportamiento específico y expresar cómo afecta a la relación.
- “Si realmente me quisieras, lo harías”
- Este tipo de manipulación emocional puede dañar la confianza. Una mejor respuesta sería: “Me gustaría entender por qué esto es importante para ti. ¿Podemos hablarlo sin presiones?”
- “No quiero hablar de esto”
- Evitar una conversación importante puede hacer que los problemas se acumulen. En lugar de ignorar el tema, se puede responder con: “Entiendo que esto es difícil de hablar, pero me gustaría resolverlo juntos cuando te sientas listo/a.”
- “Eres igual que tu madre/padre”
- Comparar a la pareja con sus padres suele ser una forma de ataque personal. Una respuesta saludable sería: “En lugar de compararme, dime qué aspecto de mi comportamiento te molesta para que podamos solucionarlo.”
- “Ya no eres el mismo de antes”
- Aunque las personas cambian con el tiempo, esta frase se percibe como una crítica en lugar de una observación. Es mejor reformular con: “Siento que últimamente hemos cambiado. ¿Cómo podemos reconectar?”
- “Mejor terminemos”
- Amenazar con terminar la relación en cada discusión debilita la estabilidad emocional de la pareja. En su lugar, se puede responder con: “Hablemos con calma para encontrar una solución antes de tomar decisiones impulsivas.”
El poder de la comunicación asertiva
Aprender a reemplazar frases tóxicas por una comunicación más constructiva puede marcar la diferencia en una relación. Las discusiones no tienen por qué convertirse en batallas; pueden ser oportunidades para fortalecer la conexión y el respeto mutuo.
La Dra. Warren recomienda que las parejas practiquen la escucha activa y el uso de un lenguaje que promueva la empatía. En lugar de reaccionar impulsivamente, tomarse un momento para reformular las palabras puede ayudar a evitar conflictos innecesarios.
Cuidar la comunicación en una relación es clave para mantener una conexión sana y evitar que los malentendidos se conviertan en resentimientos acumulados.
