Ciudad de México, 14 de abril de 2025.
En un mundo donde el tiempo parece escaso y las obligaciones interminables, encontrar un espacio para ejercitarse puede parecer misión imposible. Sin embargo, mantenerse activo no requiere horas en el gimnasio, sino pequeños ajustes de mentalidad y rutina que pueden marcar una gran diferencia.
Dejar de ver el ejercicio como una tarea pendiente y comenzar a integrarlo como parte de un estilo de vida saludable es la clave para lograrlo. Así lo demostró el “Reto 21” de Splenda®, un desafío de tres semanas en el que más de 22,000 personas participaron junto a influencers de cocina saludable y fitness, logrando establecer hábitos positivos sin alterar sus agendas.
A continuación, te presentamos cinco estrategias prácticas para mantenerte en forma, incluso con el día más ocupado.
1. Cambia tu forma de pensar
El ejercicio no es una obligación, sino una inversión en tu salud física y mental. Abandona la idea de que debes hacer todo o nada. Incluso unos pocos minutos de movimiento al día pueden traducirse en mejoras significativas en tu bienestar general. Cada paso cuenta.
2. Encuentra lo que disfrutes
No todos deben correr o levantar pesas. El secreto está en moverse con intención y elegir una actividad que disfrutes, como bailar, nadar, practicar yoga o andar en bicicleta. Si haces del ejercicio algo placentero, será más fácil mantener la constancia.
3. Incorpóralo a tu rutina diaria
Si no puedes reservar una hora entera para entrenar, integra el movimiento en tu día a día: sube escaleras, camina mientras hablas por teléfono o estaciona tu coche un poco más lejos. Estas pequeñas decisiones, repetidas a diario, construyen un estilo de vida activo.
4. Ejercítate en compañía
La actividad física puede ser una excelente oportunidad para convivir. Realizarla con amigos, familiares o compañeros de trabajo no solo la hace más amena, sino que también fortalece el compromiso. Puedes sumarte a clases grupales, formar un club de caminata o practicar algún deporte en equipo.
5. No olvides el bienestar integral
El ejercicio es solo una pieza del rompecabezas. Dormir bien, manejar el estrés y cuidar tu alimentación son fundamentales para sentirte pleno. Como parte del “Reto 21”, muchos participantes aprendieron que comer balanceado no significa renunciar al sabor. Productos como Splenda®, que sustituyen el azúcar y aportan menos calorías, son aliados para lograrlo.
Progreso paso a paso
Llevar un registro de tus avances —ya sea con una app, una libreta o una hoja de cálculo— puede ayudarte a mantener la motivación. A veces, mirar hacia atrás te muestra que has recorrido mucho más de lo que creías. Y eso, más que un logro, es un impulso para seguir adelante.
Sobre Splenda®
Splenda® ofrece una línea de productos pensados para reducir el consumo diario de azúcar sin sacrificar el sabor:
- Splenda® Original: Menos calorías, mismo dulzor.
- Splenda® Stevia: Hecho con stevia de alta pureza, 100 % natural.
- Splenda® Azúcar y Splenda® Mascabado: Rinden el doble que el azúcar común, con 50 % menos calorías.
- Splenda® líquidos: Versátiles, sin calorías ni azúcares añadidos, ideales para llevar.
- Splenda® Balance y concentrados en polvo: Con proteínas y sabores para transformar el agua en una bebida deliciosa y nutritiva.
Con creatividad, intención y un poco de disciplina, ser “fit” no es cuestión de tiempo, sino de enfoque.
