Un estudio de la Universidad Brigham Young, publicado en la revista Preventive Medicine, revela que correr entre 30 y 40 minutos, cinco veces por semana, puede aumentar la esperanza de vida hasta nueve años. La investigación destaca que esta actividad física regular retrasa el envejecimiento celular y protege la información genética.
Correr y su impacto en el envejecimiento celular
El estudio encontró que los adultos que corren entre 30 y 40 minutos diarios presentan telómeros más largos en comparación con personas sedentarias. Los telómeros son estructuras en los extremos de los cromosomas que protegen el ADN y, a medida que se acortan con el tiempo, aumentan el riesgo de enfermedades crónicas.
Los científicos Elizabeth Blackburn, Carol Greider y Jack Szostak descubrieron la función de los telómeros, investigación que les valió el Premio Nobel de Medicina en 2009. Este hallazgo refuerza la importancia de mantener una actividad física constante para ralentizar el proceso de envejecimiento.
Beneficios de correr cinco veces por semana
El estudio señala que quienes mantienen un alto nivel de actividad física tienen una ventaja biológica de hasta nueve años en comparación con personas inactivas. Para obtener estos beneficios, las mujeres deben realizar 30 minutos de jogging diario, mientras que los hombres requieren 40 minutos, cinco veces por semana.
Un estilo de vida activo para una vida más larga
Más allá de reducir el riesgo de enfermedades, la actividad física regular mejora la vitalidad celular. Las personas físicamente activas muestran un menor envejecimiento biológico gracias a sus telómeros más largos. Sin embargo, los expertos enfatizan que la clave está en la constancia, ya que los efectos positivos se logran con un régimen de ejercicio frecuente y de alta intensidad.
La Universidad Brigham Young subraya la importancia de incorporar hábitos saludables como correr, destacando su impacto en la longevidad y la salud general.
