Por: Elizabeth Flores.
En la era digital, los niños están más expuestos a las pantallas que nunca. Desde teléfonos inteligentes hasta tablets y computadoras, las pantallas se han convertido en una parte integral de la vida diaria. Sin embargo, el uso excesivo de pantallas puede tener efectos negativos en la salud física y mental de los niños. Aquí te ofrecemos algunos consejos para manejar el uso de pantallas de manera saludable en el hogar.
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Establece límites de tiempo
1. Define horarios específicos: Establece tiempos determinados para el uso de pantallas, como después de la tarea o antes de la cena. Asegúrate de que estos horarios sean consistentes.
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2. Tiempo de pantalla adecuado por edad: La Academia Americana de Pediatría recomienda no más de una hora de pantalla al día para niños de 2 a 5 años. Para los niños mayores, es importante equilibrar el tiempo de pantalla con otras actividades.
Fomenta el uso de contenido educativo
1. Selecciona aplicaciones y programas de calidad: Busca aplicaciones y programas que tengan valor educativo. Hay muchas herramientas digitales diseñadas para ayudar a los niños a aprender mientras se divierten.
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2. Participa en la selección: Ayuda a tus hijos a elegir programas y aplicaciones que sean apropiados para su edad y que promuevan el aprendizaje y el desarrollo.
Involucra a la familia en actividades sin pantallas
1. Planifica actividades familiares: Organiza actividades que no involucren pantallas, como juegos de mesa, paseos al aire libre o noches de lectura en familia.
2. Tiempo de calidad juntos: Asegúrate de pasar tiempo de calidad con tus hijos sin la interferencia de dispositivos electrónicos.
Crea zonas libres de pantallas
1. Establece áreas sin pantallas: Designa ciertos lugares en casa donde no se permitan pantallas, como el comedor o los dormitorios.
2. Tiempo sin dispositivos: Promueve tiempos específicos sin pantallas, como durante las comidas o antes de acostarse.
Promueve hábitos saludables
1. Actividad física: Asegúrate de que tus hijos realicen suficiente actividad física todos los días. La actividad física no solo es crucial para la salud física, sino también para la salud mental.
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2. Sueño adecuado: Limita el uso de pantallas antes de acostarse para asegurarte de que tus hijos tengan un sueño reparador.
Sé un modelo a seguir
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1. Da el ejemplo: Los niños imitan el comportamiento de sus padres. Limita tu propio uso de pantallas y demuestra hábitos saludables.
2. Comunicación abierta: Habla con tus hijos sobre los riesgos y beneficios del uso de pantallas. Enséñales a usar la tecnología de manera responsable y consciente.