Por: Elizabeth Flores.
En la era digital, los niños están más expuestos a las pantallas que nunca. Desde teléfonos inteligentes hasta tablets y computadoras, las pantallas se han convertido en una parte integral de la vida diaria. Sin embargo, el uso excesivo de pantallas puede tener efectos negativos en la salud física y mental de los niños. Aquí te ofrecemos algunos consejos para manejar el uso de pantallas de manera saludable en el hogar.
Establece límites de tiempo
1. Define horarios específicos: Establece tiempos determinados para el uso de pantallas, como después de la tarea o antes de la cena. Asegúrate de que estos horarios sean consistentes.
2. Tiempo de pantalla adecuado por edad: La Academia Americana de Pediatría recomienda no más de una hora de pantalla al día para niños de 2 a 5 años. Para los niños mayores, es importante equilibrar el tiempo de pantalla con otras actividades.
Fomenta el uso de contenido educativo
1. Selecciona aplicaciones y programas de calidad: Busca aplicaciones y programas que tengan valor educativo. Hay muchas herramientas digitales diseñadas para ayudar a los niños a aprender mientras se divierten.
2. Participa en la selección: Ayuda a tus hijos a elegir programas y aplicaciones que sean apropiados para su edad y que promuevan el aprendizaje y el desarrollo.
Involucra a la familia en actividades sin pantallas
1. Planifica actividades familiares: Organiza actividades que no involucren pantallas, como juegos de mesa, paseos al aire libre o noches de lectura en familia.
2. Tiempo de calidad juntos: Asegúrate de pasar tiempo de calidad con tus hijos sin la interferencia de dispositivos electrónicos.
Crea zonas libres de pantallas
1. Establece áreas sin pantallas: Designa ciertos lugares en casa donde no se permitan pantallas, como el comedor o los dormitorios.
2. Tiempo sin dispositivos: Promueve tiempos específicos sin pantallas, como durante las comidas o antes de acostarse.
Promueve hábitos saludables
1. Actividad física: Asegúrate de que tus hijos realicen suficiente actividad física todos los días. La actividad física no solo es crucial para la salud física, sino también para la salud mental.
2. Sueño adecuado: Limita el uso de pantallas antes de acostarse para asegurarte de que tus hijos tengan un sueño reparador.
Sé un modelo a seguir
1. Da el ejemplo: Los niños imitan el comportamiento de sus padres. Limita tu propio uso de pantallas y demuestra hábitos saludables.
2. Comunicación abierta: Habla con tus hijos sobre los riesgos y beneficios del uso de pantallas. Enséñales a usar la tecnología de manera responsable y consciente.
