Cuando llega el momento de terminar una relación, es importante hacerlo de manera consciente y respetuosa. La psicología ofrece varias estrategias para llevar a cabo una ruptura de la mejor manera posible, evitando técnicas como el ghosting, que solo causan más daño.
Primero, sé claro y honesto sobre tus motivos; segundo, nunca lo hagas por mensaje, mejor elige un momento y lugar apropiado para hablar; tercero, escucha lo que la otra persona tenga que decir y valida sus emociones. Y por último, haz un plan para ti mismo después de la ruptura, para poder cuidar de tu bienestar emocional y avanzar hacia el futuro de manera saludable.
Prepara una lista de lo que quieres decir
Antes de tener la conversación, haz una lista con los puntos clave para asegurarte de que tienes claridad y no te desvíes del propósito durante la conversación.
Evita sorpresas
Informa a tu pareja que necesitas hablar de algo importante para que pueda prepararse emocionalmente. No lances la bomba en un momento inesperado o en público.
Nunca lo hagas por mensaje
Siempre termina una relación en persona, a menos que sea imposible por la distancia. Evita romper la relación por mensajes de texto, llamadas o correo.
Escucha y valida las emociones del otro
Durante la conversación, dale a tu pareja la oportunidad de hablar y expresa empatía hacia sus sentimientos. No conviertas la ruptura en un monólogo.
Haz un plan para después
Planea cómo cuidar de ti mismo después de la ruptura. Esto puede incluir hablar con amigos o familiares, enfocarte en tus actividades personales o incluso evitar el contacto con tu ex para cerrar el ciclo de manera efectiva.
