Por: Luz Olivares.
¿Qué es la salud mental?
La salud mental es un estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, que incluye el bienestar emocional, psíquico y social. Este equilibrio influye en cómo una persona piensa, siente, actúa y responde al estrés. Es esencial para el bienestar y el funcionamiento efectivo de individuos y comunidades.
Factores que pueden afectar la salud mental.
Diversos factores pueden impactar negativamente la salud mental, como:
- Inseguridad
- Desesperanza
- Cambios sociales rápidos
- Riesgos de violencia
- Problemas de salud física
También puede verse influenciada por experiencias personales, relaciones sociales, valores culturales y situaciones familiares, escolares y laborales.
Beneficios de una buena salud mental.
Mantener una buena salud mental proporciona numerosos beneficios, tales como:
- Mejor salud física y rápida recuperación de enfermedades
- Relaciones interpersonales de calidad
- Un estado constante de bienestar y capacidad para planificar el futuro
- Mejor calidad de vida en general
Para mantener y mejorar la salud mental, es recomendable: - Seguir una dieta balanceada
- Hacer ejercicio regularmente
- Cultivar relaciones interpersonales saludables
- Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol
- Dormir al menos 8 horas diarias
- Participar en actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
- Fomentar la lectura, ya que mejora la atención, incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés
- ¡Empieza hoy mismo a cuidar tu salud mental para una vida plena y equilibrada!
