Por Sofia Swindall
El Blue Monday 2025, considerado el “día más triste del año”, se acerca. Descubre qué lo caracteriza, cuándo será y consejos para enfrentarlo con bienestar.
El término Blue Monday se refiere al supuesto “día más triste del año”, una fecha que, según el psicólogo británico Cliff Arnall, se identifica gracias a una fórmula que combina factores como el clima, las deudas post-navideñas y la frustración por los propósitos de Año Nuevo no cumplidos. Aunque no tiene respaldo científico, esta idea se ha popularizado en muchos países, incluido México.
¿Qué factores influyen en el Blue Monday?
El Blue Monday se relaciona con una serie de factores emocionales, económicos y ambientales:
- Clima: En enero, el invierno trae días más cortos y oscuros, especialmente en el hemisferio norte.
- Economía: Muchas personas enfrentan deudas acumuladas tras las celebraciones navideñas.
- Fin de la temporada festiva: Concluyen las fiestas, dejando una sensación de nostalgia.
- Propósitos incumplidos: La falta de avance en las metas de Año Nuevo puede generar frustración.
- Rutina y estancamiento: Volver a la rutina laboral o escolar puede ser desalentador.
¿Cuándo será el Blue Monday en 2025?
Este 2025, el Blue Monday se celebrará el lunes 20 de enero, coincidiendo con la tercera semana del mes. Aunque no existe evidencia científica que valide la existencia de este día como el más triste del año, muchas personas lo asocian con sentimientos de melancolía y desánimo.
Consejos para afrontar el Blue Monday 2025
Si bien el concepto es más cultural que científico, puedes usar esta fecha como una oportunidad para cuidar tu bienestar emocional:
- Ejercicio físico: Libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.
- Socialización: Pasar tiempo con amigos y familiares puede generar apoyo emocional y bienestar.
- Actividades placenteras: Planifica algo que te entusiasme, como ver una película o practicar un hobby.
- Cuidado personal: Medita, practica yoga o date un momento para relajarte y reconectar contigo mismo.
Aunque el Blue Monday no está respaldado científicamente, puede ser un recordatorio útil para reflexionar sobre la importancia de la salud mental. Implementar hábitos que favorezcan el bienestar emocional no solo en esta fecha, sino durante todo el año, es clave para vivir con mayor plenitud.
