Consejos de médicos de Emergencias para disfrutar las celebraciones sin contratiempos
Por Vannia Carmona
La Navidad, con sus luces, villancicos y reencuentros, es también una época de excesos que pueden ocasionar problemas como incendios (un 25 % más frecuentes), atragantamientos, trastornos digestivos e incluso partos: el 1 de enero es el día del año con más nacimientos.
La Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) propone pautas para disfrutar las fiestas sin poner en riesgo la salud. Según SEMES, los excesos navideños afectan especialmente a personas con enfermedades crónicas, y una alimentación descontrolada puede provocar intoxicaciones, indigestiones y problemas hepáticos, pancreáticos o renales.
Rosa Pérez, coordinadora de SEMES Divulgación, subraya la importancia de mantener hábitos saludables. “Disfrutar no significa dejar de cuidarnos. Ajustando pequeñas cosas, como incorporar vegetales o hacer ejercicio, podemos empezar el año mejor”, señala.
Además de los problemas alimenticios, el consumo de alcohol es un factor clave en los accidentes de tráfico, presente en el 26 % de los mortales según la DGT. Las actividades domésticas también representan riesgos: decorar, cocinar o cortar alimentos pueden ocasionar incidentes, mientras que el uso inadecuado de luces navideñas incrementa el riesgo de incendios.
SEMES recuerda que las mujeres embarazadas deben estar alerta, ya que el 1 de enero es el día con más alumbramientos según el INE, con más de 120,000 nacimientos registrados en los últimos 100 años.
Recomendaciones prácticas de SEMES:
- Come de forma regular antes de las cenas festivas y evita el picoteo constante.
- Camina al menos 30 minutos al día durante las fiestas.
- Opta por vegetales como guarnición y aperitivo saludable.
- Controla el consumo de dulces y mastica lentamente.
- Hidrátate con agua en las comidas. Si bebes alcohol, hazlo con moderación y nunca al volante.
